Pendant combien de temps peut-on rester dans un spa ?
Il n’y a rien de mieux que d’utiliser son spa en guise de relaxation après une longue journée de travail. Pour profiter des bienfaits d’un spa sans prendre de risques pour sa santé, il est indispensable de prendre quelques éléments en compte. Découvrez tout cela dans cet article !
Voici les promesses du spa : relaxation, stimulation de la circulation sanguine et détente. Le spa dispose de multiples avantages pour la santé physique et mentale comme le soulagement des douleurs musculaires et la diminution du stress. Il faut cependant prêter attention à ne pas abuser de son utilisation.
→ À découvrir : Quels sont les bienfaits du spa contre la cellulite ?
Tout savoir sur le temps de baignade dans un spa
Combien de temps rester dans un spa ?
En moyenne, une baignade dans un spa dure entre 20 et 30 minutes. Cette durée est suffisante pour profiter pleinement du spa. La durée de baignade varie notamment selon la température de l’eau et vos préférences personnelles.
Voici une liste de facteurs à prendre en compte pour déterminer le temps de baignade optimal dans le spa :
- La température de l’eau : plus l’eau est chaude, plus il est risqué pour la santé de rester trop longtemps dans le spa. Si votre spa tourne autour des 38° et 40°, le temps de baignade est recommandé entre 15 à 20 minutes.
- L’âge de l’individu : les jeunes enfants ainsi que les personnes âgées ne doivent pas excéder 15 minutes de baignade, afin d’éviter tout risque de déshydratation et de surchauffe du corps.
- L’état de santé : si vous avez des problèmes cardiaques, des problèmes de tensions ou bien êtes enceinte, il est important de consulter au préalable un médecin avant d’utiliser le spa pour vous assurer de ne prendre aucun risque pour votre santé.
- Être à l’écoute de votre corps : si vous vous sentez faible ou étourdi, voire des nausées, sortez immédiatement du spa.
Note : hydratez-vous bien avant et après la baignade dans le spa, car la chaleur dégagée provoque une déshydratation du corps.
Quels sont les risques si je reste trop longtemps ?
Même si le spa est une source de détente et de relaxation, il est important de prendre en compte les risques que celui-ci peut engendrer pour le corps si vous restez trop longtemps dans le bassin.
Retenez-bien que plus votre eau de spa est chaude, plus le temps de baignade diminuera.
Une eau trop chaude peut avoir des conséquences néfastes pour le corps. En effet, cela peut occasionner des problèmes de circulation sanguine, des réactions cutanées, de l’hyperthermie et de la déshydratation.
Si vous êtes sous condition médicale (femme enceinte ou personne âgée), il est nécessaire de consulter votre médecin avant son utilisation pour connaître la durée de baignade adaptée à votre situation. Enfin, il est déconseillé pour les jeunes enfants d’utiliser le jacuzzi.
→ Pour en savoir plus : Le spa est-il interdit aux femmes enceintes ?
Comment faire une bonne séance de spa ?
Tout d’abord, avant de rentrer dans le spa et à la sortie du bassin, pensez à bien boire de l’eau. Ensuite, nous vous conseillons d’ajuster la température autour de 37,5 degrés pour profiter pleinement de la chaleur de l’eau sans pour autant dépasser les 39 degrés. Vous pouvez l’ajuster selon vos préférences personnelles et selon les saisons. La température du spa doit notamment être ajustée selon les conditions physiques de l’utilisateur (âge, conditions médicales, problèmes cardiaques…)
Voici une séance de spa que nous vous proposons :
- Optez pour une bonne hydratation
- Douchez-vous de manière à éliminer les huiles corporelles, ce qui, indirectement, préservera et prolongera la durée de vie du filtre
- Entrez dans le bassin et accordez 5 minutes d’adaptation de votre corps à la température de l’eau
- Activez le système de massage et laissez-le en marche pendant 15-20 minutes
- Profitez des 10 dernières minutes restantes pour la récupération
Une fois votre séance terminée, prenez à nouveau une douche pour retirer les produits chimiques présents sur votre peau et afin de rétablir la température habituelle du corps.
